Cuando se trata de aplicaciones de asesoramiento, no faltan opciones. Por ejemplo, puedes trabajar el bienestar mental con la aplicación Intellect: Create a Better You. Sus programas de terapia cognitivo-conductual (TCC) autoguiados ayudan a crear hábitos saludables y a desafiar los patrones de pensamiento. Pero, ¿es la opción adecuada para ti? A continuación, te ofrecemos una visión general de las numerosas funciones de la aplicación Intellect y su comparación con otras aplicaciones similares.

Cómo empezar con la aplicación Intellect: Create a Better You App

Para empezar, introduce información sobre ti y tus objetivos para la aplicación. Los objetivos incluyen dormir mejor o construir relaciones más fuertes, y la aplicación crea un programa personalizado que se adapta a tus necesidades.

A continuación, completa las tareas de incorporación, que incluyen un test de personalidad y sugerencias para un diario guiado. La aplicación también ofrece Learning Paths, programas de cuatro semanas diseñados para ayudar a cambiar tus comportamientos y hábitos, así como Rescue Sessions para momentos de estrés. Algunos mercados y usuarios también tienen acceso a las opciones de coaching y asesoramiento personal de la aplicación.

La aplicación se puede probar gratuitamente durante siete días, y es necesario adquirir una suscripción para su uso adicional. La versión premium proporciona acceso a más de cien diarios y sesiones.

Descárgala: Intellect: Create a Better You para iOS | Android (requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Test de personalidad

Parte del proceso de incorporación incluye un test de personalidad basado en los Cinco Grandes. El Test de Personalidad de los Cinco Grandes examina tu posición en el espectro de cinco rasgos: apertura, consciencia, extraversión, amabilidad y neuroticismo, según PsychCentral. Responde a veinte preguntas rápidas y la aplicación Intellect te proporcionará información sobre cómo estas respuestas reflejan tu personalidad en general.

A continuación, la pantalla de inicio de la aplicación ofrece un acceso rápido a los Diarios Guiados, las Rutas de Aprendizaje y las Sesiones de Rescate.

Diarios guiados

Los Diarios Guiados ofrecen indicaciones que te animan a escribir sobre seis categorías: gratitud, reflexión, resolución de problemas, establecimiento de objetivos, sueño y autoafirmación. Cada sección ofrece una pregunta o un tema específico que hay que tratar, y luego tú lo resuelves con tus propias palabras. Además, los diarios están codificados para garantizar la privacidad.

Rutas de aprendizaje

Las rutas de aprendizaje, exclusivas de la aplicación Intellect, son módulos autoguiados que exploran temas como la gestión emocional, los hábitos de sueño saludables y la ansiedad. Por ejemplo, el contenido de audio de la sección Comprender cómo funciona la ansiedad explica los fundamentos de la ansiedad, sus causas y los efectos más comunes, como la procrastinación o los problemas de sueño. Es como recibir lecciones de un consejero de la vida real.

También hay un cuestionario para poner a prueba tu propia relación con la enfermedad. Si obtienes un nivel alto de ansiedad, la aplicación te indica que busques la atención de un experto. Esto demuestra un nivel de responsabilidad para los usuarios de la aplicación que pueden necesitar más apoyo del que una aplicación puede proporcionar razonablemente.

A lo largo de las sesiones, aprenderás qué es lo que desencadena tu ansiedad, así como consejos para gestionarla. Es una forma útil de obtener una nueva visión de tus patrones de pensamiento y comportamientos, y el apoyo extendido a lo largo de un mes es notable.

Sesión de rescate

¿Estás en una situación difícil? Las Sesiones de Rescate de la aplicación Intellect pueden ayudarte a lidiar con la ira, recuperar la motivación, trabajar en las relaciones y volver a dormir.

El texto y la narración de audio analizan tu preocupación y te ofrecen pasos para afrontarla. Por ejemplo, la sesión sobre motivación te anima a encontrar tu propia inspiración en lugar de esperar a completar una tarea. También puedes responder a preguntas sobre la sesión para obtener estrategias de afrontamiento más personalizadas.

¿Cómo se compara Intellect con otras aplicaciones de salud mental?

Hay docenas de aplicaciones para la salud mental disponibles, y aquí está la comparación de Intellect con opciones similares.

Woebot

La aplicación Woebot utiliza un chatbot para ayudarte a controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Para empezar, hay que rellenar un cuestionario que mide los síntomas de la depresión y la ansiedad, y luego empezar a chatear.

Interactuar con Woebot es como tener una conversación con un consejero o un amigo empático, y utiliza detalles divertidos (como emoji y GIFs) para ayudar a explicar temas de salud mental. Utiliza Woebot para hablar de cualquier cosa que tengas en mente en cualquier momento. Además, elige entre los Temas preseleccionados para charlar sobre asuntos específicos, como la diferencia entre ansiedad y preocupación.

¿Cómo se compara Woebot con Intellect? Ambos ofrecen formas interactivas y educativas de trabajar con los problemas de salud mental, y ambos proporcionan una función de diario. Mientras que la aplicación Intellect ofrece más funciones para explorar, la aplicación Woebot es totalmente gratuita, lo que la convierte en una gran opción para aquellos que no quieren gestionar suscripciones a aplicaciones de pago.

Descárgala: Woebot para iOS | Android (gratis)

Diario de pensamientos CBT

Una de las mejores aplicaciones de TCC para lidiar con los desafíos del comportamiento, CBT Thought Diary también comienza haciendo una serie de preguntas sobre tu bienestar mental para empezar. A continuación, la aplicación recomienda Diarios Guiados, Cursos Intensivos, Evaluaciones Detalladas y Perspectivas Personalizadas para ayudarte a entender y abordar estas preocupaciones.

Al completar un registro, selecciona las emociones positivas y negativas de una lista de emoticonos expresivos. Se trata de una función interesante porque se asemeja más a la vida real, en la que a menudo se experimentan una serie de emociones a la vez. Después de completar un registro, sigue con un diario guiado, rituales como afirmaciones y ejercicios de gratitud.

La función de diario también puede ayudarle a recorrer su proceso de pensamiento, una función clave de la TCC. Aprenda a cuestionar los patrones de pensamiento perjudiciales e inútiles. Escriba un pensamiento y vea si entra en las categorías comunes de distorsión, como la catastrofización o la magnificación de lo negativo.

Tanto CBT Thought Diary como Intellect incluyen funciones que le ayudan a identificar y abordar los pensamientos y sentimientos inútiles. Como su nombre indica, Thought Diary se centra más en ejercicios de diario, aunque Intellect también tiene una función de diario interactivo. Thought Diary también incluye una serie de clases en su pestaña Discover . Intellect cuenta con más contenido de audio, lo que puede hacer que sea una opción más fuerte para las personas que aprenden mejor escuchando. Ambas aplicaciones tienen una semana de prueba gratuita y requieren una suscripción para su uso completo.

Descárgala: CBT Thought Diary para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

MindDoc: tu compañero

Desarrollada por psicólogos, la aplicación MindDoc te hace 10 preguntas sobre tu salud mental general y te responde con ideas personalizadas. Las preguntas abarcan desde la fijación de objetivos hasta los sentimientos generales de tensión y nerviosismo. Una vez contestadas, la aplicación ofrece una visión de cómo te encuentras en ese momento.

A continuación, revisa las estrategias para abordar cualquier problema que te preocupe actualmente, ya sean pensamientos en bucle o sentimientos de ansiedad. Responde a las preguntas durante 14 días para recibir tu primera evaluación en la pantalla de Resultados para obtener información sobre tu salud emocional en general.

Para sacar el máximo provecho de la aplicación, una suscripción premium proporciona Insights adicionales, cursos sobre temas psicológicos y rastreadores de estado de ánimo más detallados.

En este vídeo, el YouTuber The Healing Mom ofrece una visión general de la aplicación y entra en más detalles sobre las características disponibles con la versión de pago, como el seguimiento inteligente del estado de ánimo, que pueden influir en su decisión entre MindDoc e Intellect.

Ambas aplicaciones, Intellect y MindDoc, ofrecen características similares, incluyendo controles diarios, ejercicios personalizados y opciones de seguimiento del estado de ánimo. Si realmente te gusta el seguimiento de datos, entonces la opción de Resultados de MindDoc podría ser atractiva. Aunque la aplicación Intellect requiere una suscripción de pago después de una semana, puede utilizar la versión gratuita de MindDoc indefinidamente.

Descargue: MindDoc para iOS | Android (gratis, compras dentro de la aplicación disponibles)

¿Qué aplicación de asesoramiento debería elegir?

Muchas características de Intellect: Create a Better You también aparecen en otras aplicaciones, como el diario guiado, los ejercicios de respiración y el seguimiento del estado de ánimo. Sin embargo, las rutas de aprendizaje, con un enfoque en las técnicas de TCC, parecen ser una característica única de esta aplicación. Si buscas una aplicación que complemente o incluso sustituya al asesoramiento tradicional, Intellect es una buena opción.

En general, todas estas aplicaciones tienen componentes útiles. Cualquier aplicación que utilices constantemente para mejorar tu bienestar mental merece la pena, así que elige la que mejor te funcione.