Si estás buscando una aplicación de fitness que te ayude en tu viaje de puesta en forma, seguro que te llama la atención Asana Rebel. Esta plataforma de bienestar basada en el yoga ha estado disponible desde 2015 y, con más de 10 millones de usuarios en todo el mundo, es una de las aplicaciones más populares disponibles. Con tantas opciones disponibles hoy en día, ¿deberías optar por Asana Rebel? Echa un vistazo a lo que ofrece esta app para decidir si te suscribes.

¿Qué es Asana Rebel?

Asana Rebel es una aplicación gratuita de bienestar inspirada en el yoga que adopta un enfoque holístico para la adopción de un estilo de vida saludable. Junto a los entrenamientos de yoga, también encontrarás programas de ejercicios de cardio y fuerza, ejercicios de meditación, recetas, planes de fitness personalizados y cuestionarios. Si buscas una aplicación que te ofrezca todo esto, Asana Rebel puede ser la aplicación que necesitas.

Descárgala: Asana Rebel para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

Cómo empezar con Asana Rebel

Cuando abres la aplicación por primera vez, respondes a una serie de preguntas sobre tus objetivos actuales de salud y bienestar. Elige al menos tres de estas opciones:

• Dormir mejor
• Perder peso
• Tener un cuerpo tenso y tonificado
• Hacer más ejercicio
• Crear hábitos saludables
• Más energía cada día

Puedes quedarte con la versión gratuita de Asana Rebel en esta etapa o seguir las indicaciones para suscribirte para tener acceso completo.

Después de la etapa inicial, obtendrás un programa personalizado de fitness y nutrición en la pestaña Hoy . Cada día, puedes esperar diferentes entrenamientos, recetas sugeridas, indicaciones para ayudarte a establecer una buena rutina y ayudas para ayudarte a enfocar y concentrarte.

Un ejemplo de programa matutino incluye

• Yoga para principiantes
• Recetas para el almuerzo
• Cuestionario sobre el cerebro
• Desafío de núcleo y entrenamientos HIIT de potencia
• Música para concentrarse
• Rastreador de agua
• Consejos para bloquear las distracciones

Cómo hacer ejercicio con la aplicación Asana Rebel

Los entrenamientos se basan en el yoga y se centran en el entrenamiento de fuerza. Cada uno está bien estructurado con elementos de calentamiento y enfriamiento.

El catálogo se actualiza regularmente y la variedad de entrenamientos debería ofrecer algo para todos. Una sección especial de Desafíos te guía a través de un programa más extenso, como el Desafío Six Pack o el Desafío Beach Body.

Las opciones gratuitas son mínimas, así que si utilizas Asana Rebel para hacer ejercicio, definitivamente tendrás que suscribirte. Echa un vistazo al canal de YouTube de Asana Rebel, que te da una buena idea del enfoque de la aplicación para el entrenamiento.

También puedes aprender los fundamentos del yoga en YouTube de forma gratuita antes de sumergirte en los programas de la aplicación.

Ayudas para la meditación, el sueño y la concentración de Asana Rebel

Cuando abres la pestaña Explorar, puedes ver todo el catálogo de Asana Rebel. Las secciones son:

• Ejercicio
• Desafíos
• Sueño
• Nutrición
• Meditación
• Música para concentrarse

La sección Ejercicio le permite elegir su entrenamiento entre varias opciones, como fuerza, flexibilidad, respiración y relajación, equilibrio y puesta en forma. También puedes seleccionar entre ejercicios de baja, media o alta intensidad o filtrar por duración. Es fácil elegir los favoritos y construir tu propio entrenamiento o simplemente darle al play en las actividades recomendadas.

El elemento de meditación de Asana Rebel está bien presentado, con una amplia gama de ejercicios de tan solo cinco minutos de duración. Títulos específicos, como «Levantarse en medio de la noche», «Enfrentarse a las dificultades» e «Inspirar la creatividad», te ayudarán a encontrar la meditación más adecuada para ti. Las colecciones de meditación incluyen Respiración profunda, Gestión de la ira y Dormir bien.

Al igual que con el elemento de ejercicio, encontrarás un catálogo en constante evolución que te ayudará a mantener fresca tu práctica de meditación. Eso sí, no esperes más que un par de ejemplos gratuitos, ya que la mayoría de los programas sólo están disponibles mediante suscripción. Asana Rebel también incluye una útil, aunque limitada, sección de Música para la Concentración. Como alternativa, prueba a calmar tu mente con canales de YouTube de meditación guiada.

Consejos de nutrición de Asana Rebel

El elemento de nutrición de Asana Rebel está lleno de recetas saludables agrupadas en categorías:

• Alta en proteínas
• Antiinflamatorio
• Aumentar el metabolismo
• Aumentar el rendimiento mental
• Bajo en calorías
• Fácilmente digerible
• Alto contenido en fibra

Cada receta se presenta y describe con claridad e incluye toda la información nutricional esencial que usted espera. Puedes guardar tus recetas favoritas fácilmente. Sin embargo, si buscas una aplicación que te permita hacer un seguimiento de tu propia ingesta dietética, ésta no es la mejor solución. Es mejor que aprendas a comer de forma saludable con la aplicación Cronometer.

Registra la actividad con Asana Rebel

La sección de Actividad de Asana Rebel te permite establecer y medir tus entrenamientos y meditaciones. Te muestra el tiempo que has cronometrado en cada sección de la aplicación. Los usuarios de Apple se beneficiarán de la posibilidad de exportar los datos a Apple Health.

Establece notificaciones y recordatorios para ti mismo y tómate el tiempo para los blogs cortos y las pruebas para sacar el máximo provecho de Asana Rebel.

Asana Rebel mantiene tus objetivos de bienestar en el camino

La aplicación Asana Rebel tiene muchas cosas que gustar, especialmente para las personas que buscan entrenamientos basados en el yoga que se centran más en la forma física y la fuerza. El elemento de meditación también es práctico y accesible.

Asana Rebel promete que si le dedicas sólo 10 minutos al día, este pequeño cambio te llevará a obtener grandes resultados. ¡Es difícil resistirse a tal afirmación! Si te unes a la comunidad de Asana Rebel, asegúrate de encontrar una buena oferta de suscripción para sacar el máximo partido a esta impresionante aplicación de bienestar.